您多久健身一次？一个月、一周，还是每天？

    您都在哪里健身？公园、小区里，还是健身房？

    没想到吧，家里也是健身的好地方，不受时间限制，免遭日晒雨淋，避免路途奔波。但是，在家健身也有讲究，拉伸运动、有氧运动、力量训练，一个都不要少，还要注意避免运动中的各种误区。一起来练练吧!

    居家有氧运动

    为什么要进行“有氧运动”？

    俯卧撑一做做100个，累得趴下，是有氧运动吗？不是!

    跑步一跑跑1?000米，喘得上气不接下气，是有氧运动吗？也不是!

    有氧运动是指能增强人体内氧气的吸入、输送和利用的耐久性运动。有氧运动项目包括：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。可用12个字来概括有氧运动的特点，即：低强度、长时间、不间断、有节奏。有氧运动可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，因此是健身的主要运动方式。

    居家有氧运动怎么做？

    受家里场地的限制 ......